definition af løb

Betragtes som en af ​​de mest komplette og sunde aktiviteter, løb eller løb, giver mennesker (såvel som dyr) mulighed for at bevæge sig hurtigt og effektivt. I tilfælde af mennesker er løbet etableret som en tilgængelig, behagelig og effektiv sport, der giver mulighed for at opretholde en god sundhedstilstand, mens du rydder sindet og udvikler en aktiv og energisk holdning til at møde rutinen. Dette betyder, at i modsætning til hvad der sker med dyr, kan løbet i menneskets tilfælde have både rekreative formål og eksistensformål.

Løb eller løbshandling er en aktivitet, der, selvom det kun ser ud til at sætte underkroppen i bevægelse, kræver den rette mobilitet for hele individet. I denne forstand er benene dem, der udøver den største bevægelse, men uden tvivl skal arme og torso også vippes tilstrækkeligt, så personen opretholder balance og dermed opnår de bedste resultater. Kørsprocessen udføres gennem rækkefølgen af ​​bevægelser, der skifter kontinuerligt, og som måske er umærkelige, men utvivlsomt vigtige: momentum, støtte, fremskridt osv. Alle udgør en løbssekvens og kan variere i intensitet og afstand i hvert tilfælde.

I De Olympiske Lege er løbet en af ​​de vigtigste og mest traditionelle discipliner, der er til stede i forskellige begivenheder i atletikområdet. Der er dog mange sportsgrene (olympiske og ikke), der inkluderer løbebevægelser, og som gør denne aktivitet til en af ​​de mest basale af enhver fysisk aktivitet.

En hyper sund aktivitet

At udføre regelmæssig motion, træne en sport, vil altid medføre fordele for vores helbred, mens der med hensyn til løb eller løb er flere problemer, der vil blive påvirket positivt, blandt dem: styrkelse af knogler og muskler, forsinkelse ved aldring af kroppen et fald i blodtrykket, en yderligere stigning i arteriel elasticitet og som en konsekvens en reduktion i muligheden for at få et hjerteanfald; vækst af åndedrætsevne, fordi løb øger kapillærerne, der har til opgave at sende blod til lungerne, blandt de mest bemærkelsesværdige.

Almindelige skader

At være en sportssport kan løb få os til at lide af forskellige skader, herunder smerter i knæet, i visse muskler, der er ekstremt krævende, brud, forstuvning, blandt mange andre. For det meste vises skader som en konsekvens af en overdreven praksis og ikke det modsatte, så du skal være forsigtig med overkrav og meget mere, når du ikke er på et fysisk niveau, der kan klare efterspørgslen. Tilfredsstillende hvile, korrekt opvarmning og brug af passende tøj og fodtøj hjælper med at forhindre skader.

Sneakers, nøglestykker for at undgå skader

Det er uden tvivl vigtigt, at kørslen udføres med de passende forholdsregler for at undgå skader, blærer eller ethvert andet traume, der kan skade efterfølgende sportsydeevne, og som kan forhindre kroppen i at udføre forskellige sportsgrene eller bevægelser.

Blandt de vigtigste skiller sig brugen af ​​korrekt fodtøj og tøj ud, der øger atletens eller atletens komfort og ikke komplicerer deres gang, for eksempel ved at udløse en skade.

I tilfælde af fodtøj er fagfolk i marken og medicinske specialister enige om at anbefale sko, der netop har et specielt design eller bestemte egenskaber, der bidrager til at træningen udføres, og naturligvis afværger skader.

For når vi løber, tager vi flere spring, og i disse falder vores krops vægt på hvert ben, og endnu mere fordobles det. I mellemtiden er leddene i knæ, ankler og hofter de mest udsatte for vrede, hvis der ikke bruges fodtøj, der reducerer denne påvirkning.

Således er der sko, der understreger dæmpning, andre på bevægelse, nogle andre på det terræn, der køres, for at nævne nogle af de vigtigste spørgsmål, der overvejes.

Når den rigtige sko er valgt til den type løb, der skal gennemføres, er det vigtigt ikke at begå en fejl med størrelsen, for hvis vi vælger en størrelse, der er den rigtige, vil det helt sikkert genere os, for når vi løber fødder svulme. Og det modsatte vil ske, hvis vi vælger en stor størrelse. For eksempel er idealet at vælge den størrelse, der efterlader os mellem skoens tå og tå mindst en halv centimeter og op til en maksimum centimeter.

Strømper er også ekstremt vigtige og skal være det perfekte match med de sko, du vælger. De skal være tykke og absorbere den fugt, der produceres ved sved, så meget som muligt. Der er mange sokker designet til sport, der har en antibakteriel behandling og et specielt design til hver fod, forstærket i de dele af foden, hvor der påføres større tryk.