definition af fysisk opvarmning

Det Fysisk opvarmning Består af udførelse af forskellige øvelser, hvor muskler og led er involveret, og hvis primære mål er at forberede kroppen til at opnå bedre fysisk præstation i den pågældende sport eller øvelse og også at undgå enhver muskelsammentrækning eller skade på nogen del af kroppen..

Det skal bemærkes, at fysisk opvarmning også ofte omtales som opvarmning af sport.

Ideen er, at gennem disse øvelser stiger muskeltemperaturen, i mellemtiden vil intensiteten af ​​disse øvelser stige, når opvarmningstiden skrider frem, det vil sige, vi starter med lette øvelser i intensitet og derefter intensiteten vil blive udvidet i for at undgå bestræbelser, der kan komplicere kroppen og ende i en skade, fordi det er missionen, at undgå en skade.

Det er derfor værd at nævne, hvilke er de største fordele ved denne opvarmning: den favoriserer fysiologiske funktioner generelt; motoriske færdigheder, der hjælper med at opnå balance og koordination gavner hjerte- og åndedrætsaktivitet hjælper den bedste præstation inden for sportsøvelse; og hjælper med at forhindre skader.

Der er fire typer opvarmninger: generel opvarmning (foreslår en lav intensitet til at forberede musklerne til at udføre en fysisk aktivitet), specifik opvarmning (Dette er den, der udføres efter anmodning fra en sport, fordi den har til formål at med særlig interesse forberede de dele af kroppen, der er mest engagerede i den pågældende sport. F.eks. Er det i fodbold almindeligt for fodboldspillere at spille små spil med bolden for at varme op), forebyggende opvarmning (Denne type udføres, når du er i en proces med at komme dig efter en skade, og ud over disse øvelser tilføjes varmebade og massage normalt til det skadede område) og dynamisk opvarmning (Denne type er kendetegnet ved at blande styrke, koordination, balance og fleksibilitetsøvelser for at vinde præcist på disse måder).