definition af forlængelse
Forlængelse forstås som den aktivitet, hvormed en person strækker sig og slapper af de forskellige muskler i deres krop for at forberede dem til træning eller lade dem hvile efter den. Strækning er en del af den sportslige rutine, som mange ofte ikke følger tilstrækkeligt med, hvilket let kan føre til skader og endda alvorlige skader. Derfor anbefales det altid at foretage en tilstrækkelig forlængelse af de muskler, der skal bruges i øvelsen for at være i stand til at få mest muligt ud af det, undgå enhver form for komplikationer eller muskelsygdomme.
Strækning er en simpel handling, der normalt ikke kræver meget indsats og heller ikke hjælper, når man tæller brugte kalorier. Dette er tilfældet, da musklen normalt ikke er for krævende i forlængelsen, men bare forbereder den til den efterfølgende handling, hvad enten den er af enhver art. Derfor skal forlængelse ikke forveksles med træningsrutinen, fordi den som sådan ikke tjener et sportsligt formål.
Hovedformålet med strækning er at forberede og varme musklen op til efterfølgende træning. For at forstå dette må vi starte med det faktum, at musklerne er kolde, når man er i ro og tage dem til et meget højt behov pludselig og uden arbejde eller tidligere opvarmning kan betyde strækning, skader, forstuvning, smerter af enhver art, noget dybere end andre. Samtidig anbefales forlængelse altid også i slutningen af aktiviteten, så ingen af de anvendte muskler forbliver i en permanent spændingstilstand, hvilket også kan skabe komplikationer.
Afhængigt af typen af aktivitet, der skal udføres, kan forlængelsen let variere. Det fokuserer normalt på ben og arme, strækker sig og trækker sig sammen de muskler, der udgør disse lemmer. I mere specifikke tilfælde kan forlængelse også tilføjes på områder som ankler, talje, skuldre og nakke, da disse sektioner altid er påkrævede, og deres manglende arbejde kan skabe meget tilbagevendende og ugunstigt ubehag for at fortsætte med træningen.
