definition af at gå
Begrebet at gå gør det muligt at redegøre for handling at gå fra underekstremiteterne fra et sted til et andet. “Da det er tæt på mig, går jeg til mit arbejde hver dag”.
Handling, der indebærer at gå med dine fødder eller rejse en afstand til fods
Og den anden brug af ordet henviser til gå en vis afstand. “Lægen gav mig som en postoperativ øvelse, der gik hver dag fyrre minutter.”
Sund aktivitet, god for krop og sjæl
I dag er vandreture blevet en super populær aktivitet og det faktum, at det er en meget sund motion, især for dem, der ønsker at tabe disse ekstra pund, såvel som en naturlig terapi for at afbøde virkningerne af nogle tilstande, sådan er det tilfældet med hjertesygdomme, eller de af disse spidsbelastningstider, såsom stress, for eksempel plus gå er gratis, Vi behøver ikke betale gebyret for ethvert fitnesscenter for at øve denne sunde aktivitet, du skal bare tage behagelige sko på og gå en tur overalt og hvor som helst.
Derefter, vægtkontrol, forfriskende fysisk, mental og åndelig kapacitet, naturlig terapi for hypertensive mennesker til at sænke deres blodtryk, styrke hjertet, reducere risikoen for at lide af arteriosklerose, forebygge osteoporose er nogle af de største fordele ved at gå.
De fleste mennesker tror, at gå hjælper deres fysiske helbred, og det er selvfølgelig tilfældet uden tvivl, men gå er også et fremragende antidepressivt middel, der ligesom al naturlig handling ikke har nogen form for kontraindikation.
I øjeblikket er voksne ikke særlig glade for gåture, og desværre vælger flere og flere den nemmeste og enkleste måde, såsom at tage offentlig transport eller køre i bil, selvom de virkelig er korte afstande.
Den fænomenale udvikling af teknologi arbejder også imod denne meget almindelige og menneskelige aktivitet, fordi den selvfølgelig har genereret aktiviteter og elementer, der gør bevægelser mere mekaniske, men som bevæger sig væk fra det, der er sundt, elevatorer, rulletrapper, transport af enhver art, med undtagen blandt andet cykler.
Og vi må sige, at mange mennesker i dag i deres fritid foretrækker at chatte med mobiltelefonen, computeren, se film eller serier på deres Smart-tv end at gå en tur, endda en halv time, hvilket er den anbefalede ting at gøre hver dag.
Og for ikke at nævne de timer, vi bruger på at sidde og arbejde med computere, næsten statisk.
Sundhedsmæssige fordele
Vi har allerede nævnt i store træk fordelene ved at gå mindst tredive minutter om dagen uden distraktioner og fokuseret på aktiviteten, men vi vil gå dybere, så alle opmuntres ...
Reduktion af lidelse fra hjerte- og cerebrovaskulære sygdomme med 27%, fordi det styrer højt blodtryk, reducerer håndkolesterol og øger godt kolesterol; hjælper med at forhindre sygdomme såsom diabetes, nogle typer kræft, fedme, cellulite, osteoporose og astma, blandt andre; afbalancerer vægten; toner ben, mave og balder; øger energi; forhindrer demens, depression og forbedrer seksuel aktivitet.
Den græske læge Hippokrates får mange sætninger, herunder en, der er relevant: "at gå er den bedste medicin for mennesket."
Vandringskurser
Der er forskellige typer vandreture: lav intensitet (den, der praktiseres i et lavt tempo eller tempo, mellem 18 og 30 minutter pr. mil; det er det mest anbefalede, når man starter øvelsen, og især for ældre, for dem, der er i hjerterehabilitering og dem, der er overvægtige), moderat intensitet (Det har et hurtigere tempo på 14 til 17 minutter pr. Mil - det er det, de fleste mennesker praktiserer), Høj intensitet (det foreslår et meget hurtigere tempo end det foregående, fra 10 til 13,5 minutter pr. mil, svarende til en langsom løb) og meget høj intensitet (tempoet er meget hurtigt, det betragtes som en konkurrencedygtig sport og ikke som en del af en daglig træning).
