definition af anaerob

Begrebet anaerob Det består af et præfiks, der indikerer negativitet: eni mellemtiden ordet aerob henviser ilt.

Liv uden ilt

Af det foregående følger det, at anaerob henviser lever uden den nævnte ilt og det er det koncept, der er modsat det aerobe, der henviser til de organismer, der lever og udvikler sig takket være tilstedeværelsen af ​​ilt.

Derfor kaldes en organisme, der er i stand til at leve og vokse i det totale eller næsten fravær af molekylært ilt, anaerob.

Imidlertid bruges begrebet anaerob i forskellige sammenhænge til at redegøre for forskellige problemer.

Anaerob træning: korte og intense aktiviteter, hvor bodybuilding især arbejdes

Inden for sport Det er i et af de områder, hvor det mest bruges til at redegøre for anaerob træning, som er den type øvelse, der vil involvere korte aktiviteter, der udelukkende er baseret på styrkeFor eksempel løfte vægte, lave sit-ups, lave korte sprints i høj hastighed eller enhver anden øvelse, der kræver meget fysisk anstrengelse på kort tid.

Denne type træning er, ud over at være kort, meget intens og er fysisk placeret i kroppens muskler.

Generelt praktiseres denne type træning af de atleter, der udfører sportsgrene med lav modstand eller af bodybuildere for at øge deres muskelmasse.

De muskler, der opnås med denne type øvelse, giver større ydeevne, når du udfører korte intense aktiviteter, og det bruges derfor til at få kraft og muskelmasse, som vi sagde, og det vil også styrke bevægeapparatet.

Når muskelen udfører denne øvelse, vil der være en energisk udveksling uden ilt. I denne situation anbefales denne type træning ikke, når formålet med fysisk aktivitet er at tabe sig, da de bruger de energikilder, der akkumuleres i kroppen, såsom glukose, som kræver ilt for at metabolisere.

Forskelle med aerob træning og fordele

Omvendt aerob træning, er den fyr der kræver vejrtrækning, fordi kroppen kræver en stor mængde ilt for at udføre det, og det er baseret på modstandshandlinger.

Blandt de mest populære modaliteter er: gå, løb, dans, svøm, cykle.

Det skal bemærkes, at aerob træning har flere fordele end anaerob, blandt dem: forbedring af kardiovaskulær funktion, reduktion af kropsfedt, sænkning af blodtryk, sænkning af kolesterolniveau, udvidelse af lungekapacitet, opstrammende væv.

Men der er også fordele: effektiv udvikling af muskelmasse, styrkelse af muskler, bekæmpelse af træthed, forbedring af kardiorespiratorisk kondition, hvilket giver direkte fordele for hjertet og kredsløbssystemet.

For at forblive i form og med korrekt sundhed anbefales det, at folk praktiserer begge typer øvelser: anaerob og aerob, kombinationen af ​​begge vil opnå de sunde fordele ved hver enkelt, og en balance vil blive nået.

De, der udfører anaerob træning, skal varme op og strække sig, inden de begynder at undgå skader.

Denne øvelse skal praktiseres lidt efter lidt og ikke pludselig og om muligt blandet med aerob træning.

Det anbefales, at efter at have udført anaerob træning, afsluttes øvelsen med aerobe øvelser, såsom at gå eller cykle, fordi mælkesyren på denne måde fjernes fra musklerne og krampeudseende undgås, blodet cirkulere uden problemer, og vi vil vinde elasticitet og artikulation.

På den anden side er anaerob fordøjelse Det er den proces, hvormed mikroorganismer nedbryder det biologisk nedbrydelige stof i fravær af ilt.

I mellemtiden a anaerob organisme Det er en, der ikke bruger ilt i funktionen af ​​dets stofskifte.

Og anaerob oxidation Det er en biologisk proces, der finder sted på anmodning af nitrogencyklussen. Til dette, både nitrit som ammonium de vil omdannes til nitrogengas.