hvad er fysisk forberedelse »definition og koncept

Hovedformålet med sportsøvelse er at få en god fysisk forberedelse. Ved fysisk forberedelse forstås en række øvelser, der er gavnlige for kroppen, såsom kardiovaskulær udholdenhed, styrke, fleksibilitet eller koordinering af bevægelser. Disse kvaliteter opnås ved regelmæssig fysisk træning sammen med en række sunde vaner, især relateret til mad.

Begrebet fysisk forberedelse svarer til en anden, træning. Begge udtryk henviser til forbedring af fysiske kvaliteter generelt.

Ti generelle retningslinjer for god fysisk forberedelse

1 • Det tilrådes at placere dig selv i hænderne på en sportscoach, der overvåger fysisk aktivitet.

2 • Fysisk træning skal udføres regelmæssigt og regelmæssigt.

3 • Alle muskelgrupper skal udøves, og aerobe og anaerobe øvelser skal udføres, alt sammen med en passende sportsmetode.

4 • Det er praktisk at udføre en sportsrutine i henhold til alder for hver enkelt.

5 • Det tilrådes at sætte mål på mellemlang og lang sigt.

6 • For at fysisk forberedelse skal være effektiv, er det nødvendigt at inkorporere en række sunde spisevaner og undgå indtagelse af alkohol og tobak og ethvert stof, der kan påvirke kroppen negativt.

7 • Hver person skal øve den type træning, der bedst passer til deres personlige forhold og fysiske egenskaber.

8 • Det skal tages i betragtning, at sundhed er hovedformålet med fysisk forberedelse, og i denne forstand tilrådes det for atleten at gennemgå en medicinsk kontrol, inden en regelmæssig fysisk aktivitet påbegyndes.

9 • Fysisk træning skal udføres med tilstrækkelige sikkerhedsforanstaltninger og med det mest passende sportsudstyr og tøj.

10 • En dårligt planlagt fysisk forberedelse i en eller anden forstand kan være kontraproduktiv.

Fotos: iStock - Lorado / AJ_Watt