definition af kontinuerlig kørsel
Det kontinuerlig racing de er en type træne bredt brugt af konkurrencedygtige langdistanceløbere under deres rutinemæssige træning. Formålet med denne øvelse er løber med en vedvarende indsats i et hurtigt, men samtidig håndterbart tempoMed andre ord en slags crossover mellem korte, høje intensitetsintervaller og langdistanceløb, der involverer et langsomt og langvarigt tempo.
Under alle omstændigheder betyder det faktum, at løbende løb er en type øvelse, der anvendes på opfordring af højtydende sportskonkurrencer, ikke at det ikke kan udøves af en almindelig person, der f.eks. Ikke har en maraton blandt sine planer.
Fordi den konstante udførelse af denne praksis bidrager vigtigt sundhedsmæssige fordele såsom: forbrænde kropsfedt og opnå en bedre kardiovaskulær tilstand. Derudover, da det er en relativt enkel øvelse, kan den praktiseres af både fagfolk og ikke-fagfolk, der er interesseret i at opnå en bedre livskvalitet.
Kontinuerlig løbstræning består af følgende trin: let løb, cirka fem minutters opvarmning; så vil der være en progressiv stigning i travhastigheden, indtil ti minutter kan opretholdes uden udmattelse; og endelig afkøling, som involverer yderligere fem minutters jogging.
Den mest tilrådelige ting for dem, der beslutter sig for denne praksis, er gentagelsen i crescendo af den, det vil sige, hver gang træningen gentages, skal der tilføjes et minut, indtil det når maksimalt tyve minutter, i mellemtiden, da der gøres fremskridt i fysisk tilstand og udholdenhed, vil det være nødvendigt at øge rytmen i de kontinuerlige løb på samme tid og opretholde det samme niveau af indsats, men selvfølgelig uden overdrivelser, der ender med en vis fysisk komplikation.
Du er nødt til at nyde øvelsen og ikke at det bliver en fjende at besejre; nøglen er i opretholde en konstant rytme uden pludselige ændringer i både intensitet og hastighed.
Det ideelle sted at udføre denne praksis er atletikbanen, men ikke alle mennesker kan have fri adgang til en, i dette tilfælde anbefales det at udføre aktiviteten i et terræn, der har få skråninger, helst blødt og græsklædt , Det skal altid være blødt.
